Zdravá večera je veľmi dôležitou súčasťou našej stravy. Štúdie ukázali, že je veľmi dôležité, čo jeme alebo pijeme pred spaním. V noci sa odporúča vyhýbať sa mastným a korenistým jedlám, pretože môžu narušiť náš spánok.

Odborníci nám odporúčajú pred spaním jesť bielkovinové jedlá a nízko glykemické sacharidy. Mnoho ľudí pije pohár mlieka pred spaním, pretože je známe, že mlieko zlepšuje kvalitu spánku. Vedeli ste však, že šálka zeleného čaju môže byť pre vás tiež veľmi prospešná, ak ho budete piť v noci?

V tomto článku si povieme o úžasných výhodách, ktoré môžete mať, ak budete piť zelený čaj pred spaním.

Všetci vieme, že zelený čaj je veľmi zdravý a zvyčajne ho pijeme ráno alebo medzi jedlami. Skúsili ste však niekedy piť zelený čaj pred spaním? Ak ste to neurobili, teraz je načase to urobiť.

Ak milujete zelený čaj a tiež vás zaujíma Môžem piť zelený čaj v noci ?, tento článok bude pre vás zaujímavý a užitočný.

Najprv vám povieme niečo viac o zelenom čaji a potom uvidíme, prečo je užitočné piť zelený čaj v noci.

Viac o zelenom čaji

Zelený čaj pochádza z Číny, ale dnes sa konzumuje po celom svete. Je považovaný za jeden z najzdravších a najkonzumovanejších nápojov na planéte. Zdravotné výhody tohto čaju sú nekonečné.

Zelený čaj je známy svojimi zdravými účinkami už tisíce rokov. V tradičnej indickej a čínskej medicíne sa používa na kontrolu telesnej teploty a na zlepšenie kardiovaskulárneho a duševného zdravia.

Tento čaj môže tiež liečiť rany, regulovať trávenie a predchádzať vysokému krvnému tlaku, rakovine a mnohým ďalším zdravotným problémom. Zelený čaj vám môže pomôcť spaľovať tuky oveľa rýchlejšie a zlepšiť váš metabolizmus, najmä ak ho budete piť v noci.

Zelený čaj je plný katechínov, flavonoidov a ďalších antioxidantov. Tieto zlúčeniny chránia vaše bunky pred poškodením a udržujú vás zdravé. Nie je pochýb o tom, že zelený čaj je veľmi zdravý, ale vedeli ste, že odborníci odporúčajú piť zelený čaj v noci? Pokračujte v čítaní tohto článku a dozviete sa o tom viac.

Prečo je dobré piť zelený čaj pred spaním?

Zelený čaj vám pomôže lepšie spať. Zelený čaj obsahuje zlúčeniny, ktoré upokoja vaše nervy a uvoľnia telo i myseľ. Šálka ​​tohto čaju každú noc vám pomôže rýchlejšie zaspať a zaspať hlbšie. Počas noci sa nebudete opakovane prebúdzať a kvalita spánku bude oveľa lepšia.

Zelený čaj posilňuje váš imunitný systém. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam zelený čaj posilní váš imunitný systém a zlepší vaše celkové zdravie. Katechíny sú látky v zelenom čaji, ktoré bojujú proti bakteriálnym a vírusovým infekciám. Mnoho odborníkov tvrdí, že šálka zeleného čaju pred spaním môže znížiť riziko chrípky a nachladnutia o 60-70%.

Zelený čaj zlepšuje mozgové funkcie. Štúdie ukázali, že šálka zeleného čaju v noci zlepší funkcie vášho mozgu a urobí vás múdrejšími. Zelený čaj v skutočnosti obsahuje kofeín, látku, ktorá môže stimulovať váš mozog a zlepšiť vaše kognitívne funkcie.

Zelený čaj pomáha pri chudnutí. Šálka ​​zeleného čaju v noci vám môže tiež pomôcť pri chudnutí a to je jedna z najdôležitejších výhod pitia zeleného čaju. Zelený čaj obsahuje niekoľko zlúčenín, ktoré vám môžu pomôcť spaľovať tuky počas noci.

Je dokázané, že zelený čaj pred spaním môže zvýšiť váš metabolizmus a udržať vaše telo v poriadku. Tiež vám zelený čaj dodá pocit sýtosti, takže v priebehu noci nesiahnete po nejakom nezdravom občerstvení. Zelený čaj je vyrobený z 99,9 % vody a má iba jednu kalóriu na porciu, čo je prospešné aj pre vašu telesnú hmotnosť.

Samozrejme, ak chcete schudnúť, je dôležité kombinovať zelený čaj s vyváženou stravou a fyzickými cvičeniami.

Zelený čaj vám ráno dodá energiu. Je dokázané, že šálka zeleného čaju večer vám pomôže prebudiť sa plní energie. V skutočnosti budete cez noc spať hlbšie, takže ráno budú vaše svaly uvoľnené a budete sa cítiť sviežo. Okrem toho budete mať dobrú náladu a energiu po celý deň.

Zelený čaj zlepšuje vaše trávenie. Ak pijete zelený čaj pred spaním, upraví to vaše trávenie. Zelený čaj je známy svojimi laxatívnymi vlastnosťami, takže sa ráno ľahko zbavíte všetkého odpadu, ktorý máte v žalúdku.

Nočné pitie zeleného čaju vyrieši vaše problémy so zápchou a mnoho ďalších tráviacich problémov. Táto výhoda zeleného čaju vám môže pomôcť aj pri chudnutí.

Zelený čaj znižuje riziko rakoviny. Štúdie ukázali, že niektorým druhom rakoviny môžete predísť, ak pred spaním vypijete šálku zeleného čaju. Zelený čaj môže v skutočnosti znížiť riziko rakoviny hrubého čreva, prostaty a prsníka.

Zelený čaj zlepšuje zdravie zubov. Je známe, že škodlivé baktérie v ústach môžu spôsobiť mnoho zubných problémov a zápach z úst. Šálka ​​zeleného čaju v noci vám však môže ráno pomôcť zbaviť sa zlého dychu. Zelený čaj v skutočnosti obsahuje katechíny, ktoré môžu brániť rastu baktérií v ústach. Ak budete piť zelený čaj každý večer, už nebudete mať problémy so zápachom z úst.

Zelený čaj zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Je dokázané, že zelený čaj môže zlepšiť zdravie vášho srdca, najmä ak ho pijete v noci. Šálka ​​zeleného čaju každý večer môže výrazne znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Zelený čaj znižuje riziko cukrovky. Mnoho štúdií ukázalo, že šálka zeleného čaju večer môže znížiť riziko cukrovky 2. typu. Tento čaj udrží vašu hladinu cukru v krvi stabilnú.

Zelený čaj zlepšuje krvný obeh. Ak si pred spaním vypijete šálku zeleného čaju, zlepší sa vám prietok krvi, ktorá dodá vášmu telu všetky potrebné živiny.

Zelený čaj spomaľuje starnutie. Mnoho štúdií ukázalo, že zelený čaj môže tiež spomaliť proces starnutia. Nielenže budete žiť dlhšie, ale aj kvalita vášho života bude oveľa lepšia. Odporúča sa vypiť šálku zeleného čaju každú noc pred spaním.

Toto sú niektoré z najdôležitejších zdravotných výhod, ktoré môžete mať, ak si večer vypijete šálku zeleného čaju. Mnoho odborníkov však tvrdí, že obsah kofeínu v zelenom čaji neprospieva vášmu spánku, a preto je najlepšie zvoliť si verziu zeleného čaju bez kofeínu, ako je napríklad čaj oolong.

Tiež sa odporúča piť zelený čaj hodinu pred spaním, aby sa zabránilo častému močeniu cez noc. Niektorí odborníci odporúčajú pridať pred spaním do šálky zeleného čaju lyžičku medu. Zvýši to výhody zeleného čaju.

Zelený čaj si môžete kúpiť takmer na všetkých supermarketoch, ako aj v obchodoch so zdravou výživou. Existuje mnoho odrôd zeleného čaju, takže si môžete vybrať ten, ktorý vám najviac vyhovuje.

Zhrnutie

Ako ste videli v tomto článku, zelený čaj má mnoho zdravotných výhod a odporúča sa piť tento nápoj v noci. Ako sme už povedali, šálka zeleného čaju v noci môže zlepšiť kvalitu vášho spánku a regulovať vaše trávenie. Zelený čaj tiež upraví váš krvný tlak a zabráni riziku srdca a mnohých ďalších chorôb. Pitie zeleného čaju v noci vám môže tiež pomôcť pri spaľovaní tukov a pri chudnutí.

Ako vidíte, zelený čaj môže byť veľmi prospešný, ak ho budete piť pred spaním. Ak každý večer vypijete iba jednu šálku zeleného čaju, vaše celkové zdravie bude oveľa lepšie. Majte na pamäti, že mnoho odborníkov vám odporúča vybrať si odrodu zeleného čaju bez kofeínu, pretože vám poskytne lepší spánok.

Teraz, keď poznáte všetky výhody pitia zeleného čaju v noci, sme si istí, že šálka zeleného čaju sa stane súčasťou vašej večernej rutiny.