Už ste niekedy mali chuť spať po dobrom jedle? Pravdepodobne máte, a ak sa pýtate, odkiaľ tento pocit pochádza, existuje úplne racionálne vysvetlenie.

O tejto téme budeme hovoriť v tomto článku.

Proces trávenia jedla

Naše telo potrebuje jedlo, aby fungovalo a produkovalo energiu. Potrebujeme spotrebovať dostatok kalórií, aby sme mohli prejsť celý deň. Naše telo funguje tak, že konzumujeme potraviny, ktoré sa potom v našom tráviacom systéme premieňajú na energiu.

Glukóza je v tomto prípade hlavnou zložkou a glukóza udržuje v poriadku náš krvný cukor. Makronutrienty v našom tele vytvárajú kalórie z glukózy a dodávajú nám dostatok energie.

Jedlo má v tele veľmi dôležitú úlohu, teda nielen výrobu energie. Naše telá sú veľmi komplikované a okrem energie potrebujeme aj veľa rôznych živín, ktoré nás udržia zdravé. Tieto živiny pochádzajú aj z jedla.

Hormóny majú veľmi veľký vplyv aj na naše činy. Kontrolujú našu chuť do jedla a dokonca aj spánok, takže nárast niektorých hormónov, ako je cholecystokinín, v ktorých sa cítime plní a melatonín, spôsobuje pocit ospalosti. Niektoré z týchto hormónov reagujú na konzumáciu jedla a iné, ako napríklad tie, ktoré sú zapojené do spánku, sú ovplyvnené iba jedlom alebo ich tvorbou.

Čo sa týka jedla a spánku, pri niektorých potravinách sa cítime viac unavení a pri iných menej. Je to kvôli ich konzistencii. Napríklad potraviny s vysokým obsahom bielkovín v nás môžu spôsobiť väčšiu ospalosť. Ide o vajcia, mäso a ryby. Obsahujú látku nazývanú tryptofán, vďaka ktorej sa cítime viac ospalí.

Mlieko obsahuje aj tryptofán, a ak si po jedle radi zdriemnete, skúste vypiť pohár mlieka.

Potraviny, ktoré vám po jedle nedajú zaspať, sú všetky potraviny, ktoré sú súčasťou vyváženej stravy. Takže celozrnné potraviny, veľa zeleniny a ovocia. Naše telo niekedy reaguje na jedlo, ktoré jeme, tým, že namiesto toho pociťuje nedostatok energie.

Možno vaša strava nie je pre vás vhodná a namiesto potravín s vysokým obsahom bielkovín alebo uhľohydrátov musíte zaradiť zdravšie jedlá.

Spánková rutina

Ak každú noc málo spíte, môže to byť problém a príčina ospalosti po jedle. Po jedle sa niekedy cítite príliš uvoľnene a nedostatok spánku vás dostane.

To sa môže stať počas celého dňa, ale je to najbežnejšie, keď dokončíme obed alebo večeru a chvíľu si oddýchneme. Veľký problém so spánkom po jedle je, že sa potom cítime naozaj zle.

Odporúča sa skutočne vykonávať niektoré činnosti po jedle, a nie odpočívať. Keď spíme, naše telo spracováva jedlo pomalšie, ako keď sme bdelí, a spomaľuje to náš metabolizmus, takže spaním po jedle by sme mohli v skutočnosti pribrať.

V noci nám môže spôsobiť problémy aj spánok po jedle. Tieto krátke spánky môžu ovplyvniť našu spánkovú rutinu, takže sa v noci nebudeme cítiť tak unavení, ako keby sme nespali skôr.

Ak chcete prestať spať po jedle, skúste do svojho denného plánu zaradiť cvičenia a ďalšie činnosti.

Naše telo sa často môže cítiť vyčerpané všetkým sedením, pohľadom na obrazovky počítača a inými podobnými aktivitami. Fyzická aktivita je veľmi dôležitá pre udržanie zdravia.

Cvičenie na dennej báze alebo aspoň niekoľko dní v týždni môže skutočne znamenať rozdiel. Znižuje pocit únavy a vyčerpania a tiež znižuje stres a depresie.

Okrem týchto faktorov nás tiež udržuje zdravými a odolnejšími voči vonkajším infekciám a chorobám.

Fyzická aktivita vám teda môže len pomôcť mať viac energie, a nie naopak.

Podmienky, ktoré spôsobujú zdriemnutie po jedle

V skutočnosti existujú zdravotné podmienky, ktoré spôsobujú toto správanie. Vaše telo môže mať problémy s nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy alebo môžete mať anémiu. To znamená, že vaša krv neobsahuje dostatok červených krviniek a bojujete s nízkym krvným tlakom, ktorý ide ruka v ruke s týmto stavom.

Môžete sa cítiť vyčerpaní častejšie ako ostatní a musíte si dať určitý rozvrh jedla, aby ste po celý deň zostali plní energie.

Ďalšou veľmi dôležitou podmienkou, ktorú je možné prejaviť týmto správaním, je cukrovka. Cukrovka ako autoimunitné ochorenie spôsobuje nedostatok beta buniek, ktoré bojujú s útokmi votrelcov do nášho tela.

Keď teda nášmu telu tieto bunky chýbajú, hladina inzulínu sa po konzumácii jedla zvýši a my sa cítime unavení, ospalí a veľmi veľkí nedostatok energie. Aby ste v tomto prípade zostali zdraví, odporúča sa špeciálny diétny plán. To znamená nižšie množstvo cukru a vyváženú zdravú výživu s množstvom vlákniny, ovocia a zeleniny.

Môžete tiež zvážiť potravinovú intoleranciu. Vaše telo môže byť netolerantné na určitý druh jedla, a to sa prejavuje týmto pocitom ospalosti po jedle.

Ak viete o týchto podmienkach, určité druhy potravín môžu ovplyvniť váš pocit po jedle. ak neviete o žiadnych podmienkach alebo ste ich nenechali vyšetriť, mali by ste požiadať o radu svojho lekára a urobiť všetky potrebné lekárske vyšetrenia, aby ste zistili príčiny.

Tento pocit je úplne normálny

Pocit ospalosti po jedle je úplne normálny pocit. Iste to môže byť tiež spôsobené zdravotným problémom, ale väčšinou je to normálne. Ak sa to stále opakuje, môžete sa ísť na to pozrieť k lekárovi, ktorý urobí lekársku prehliadku.

Ak je to náhodou spôsobené zdravotným problémom, potom jednoducho upravte svoju stravu a zahrňte viac zdravých potravín, ako je zelenina, ovocie alebo celozrnné potraviny.

Niektoré prípadové štúdie tiež dokázali, že spánok môže byť veľmi prospešný. Môžu zvýšiť našu koncentráciu a pomôcť doplniť energiu mozgu po náročnom dni.

To znamená, že po vyčerpávajúcich aktivitách počas celého dňa sa odporúča urobiť si krátky (polhodinový) spánok, aby vaše telo odpočívalo natoľko, aby mohlo pokračovať po zvyšok dňa.

Ak bojujete s hmotnosťou, skúste namiesto denného spánku zaradiť aktivity, šport alebo inú fyzickú aktivitu, aby sa vaše telo opäť cítilo dobre.

Prílišné zdriemnutie môže byť znakom toho, že vaše telo potrebuje zmenu, a pravidelnou aktivitou toto vyčerpanie iba zmizne, a nie ešte zhorší.

Nakoniec je len na vás, ako sa rozhodnete organizovať svoju každodennú rutinu. Ak si užívate krátke zdriemnutie po jedle, choďte do toho. Nie je nič zlé, ak si z času na čas doprajete prestávku.